30 Dakika Boyunca Ayakta Sabit Durmak,Süre Kadar Yürümekten Neden Daha Yorucu?

Hareket halinde olmadığımız vakitlerde olağandan daha az yorucu olduğunu düşünsek de aslında o denli değil. 20-30 dakika aralıksız ayakta kaldığınızda bacaklarınıza binen ağrı, yürürken binen ağrıdan çok daha fazla olacaktır. Bunun nedenleri aslında bacaklarımızdaki kas sisteminin rahatlamasıyla alakalı.

Gelin, bu yazımızda size neden ayakta dururken hiçbir iş yapmasanız bile daha çok yorulduğunuzu ve bacak kas sisteminizin nasıl çalıştığını anlatalım!

Bacak Anatomisi 101… Kas sisteminiz, bedeninizi harekete geçirmek istiyor. 

Ayakta durduğunuz süre boyunca daima olarak daha az kas kullanıyorsunuz. İnsan bedeni daha önce hareketsiz bir şekilde ayakta durmaya evrilmediği için aslında bedeniniz sizi harekete geçirmek için uyarıyor diyebiliriz.

Az ölçüde kas kullanımından ötürü kaslarınız yorulmaya başlıyor ve istemsiz olarak dengeyi korumak için ya sağ yahut sol bacağınıza daha fazla yük bindiriyorsunuz. Bu da bacak ağrısı çekmenize yol açıyor.

Sadece bunlarla da sınırlı değil, yer çekimi daima olarak sizi dik tuttuğundan kaslarınız çoğu zaman gergin bir şekilde kalmak zorunda oluyor. Hal bu türlü olunca; bacaklarda, sırtta ve ayaklarda kas yorgunluğu, varis, boyun ve omuzlarda sertliğe bağlı ağrı çekmeniz kaçınılmazbir duruma dönüşüyor.

Ayrıca, uzun bir süre bir yerde ayakta durmak, kaslarınıza giden oksijen ölçüsünü azalttığından daha fazla ağrı çekiyoruz. Yani kısaca şöyle özetleyebiliriz ki: Oksijen miktarı ve kas ağrısı ters orantılı bir yapıya sahip.

Yürümek, koşmak, hareket etmek kas sisteminizi rahatlatıyor. 

Sürekli bir hareket halinde bulunmak, oksijen teneffüsünü arttıracağından kana karışmasıyla bir arada, bacak kas sisteminizi rahatlatabileceği gibi yorgunluğunuzu da düşürecektir. Buna aynı aktiveteler ayrıyeten ruh halinizi de olumlu yönde etkiliyor ve enerji düzeyinizi azamiye çıkarıyor. Hareket halinde bulunmak bedenimiz için olmazsa olmazlarından!

Endorfin (mutluluk hormonu) üretimini ve kan akışını arttırdığı bilinen bu aktiveteler özetle kaslarınızı sakin bırakmanıza yardımcı oluyor diyebiliriz.

Bu bilgileri de kaptığımıza göre bütün okuyucularımızı bu hoş havalarda bedeninizi rahatlatmak adına spora davet ediyoruz! Hareket etmenin bedene sağladığı faydaları biz yazmakla, siz de okumakla bitiremezsiniz.

Sizler de daha önce ayakta kalmaya bağlı olarak bir kas ağrısı ya da yorgunluğu hissettiniz mi? Fikirlerinizi merak ediyor, yanıtlarınızı bekliyoruz.