Aman Dikkat! Hangi Gün Kalp Krizi Riski Başkalarından Çok Daha Yüksek?

Biraz düşününce tahminen aklınıza bir gün gelecektir zira o gün, diğer günlerden daha gerilimli olabiliyoruz.

Özellikle araştırmalara dayanarak söylenen bu güne, daha dikkat ederek sağlığınız için tedbirler alabilirsiniz.

Pazartesi, kalp krizi olayları daha çok görülüyor.

İngiliz Kardiyovasküler Derneği Konferansı’nda sunulan araştırma, önemli kalp krizlerinin pazartesi meydana gelme mümkünlüğünün diğer günlere göre %24 daha yüksek olduğunu ortaya koydu.

Araştırmacılar, 2013-2018 yılları arasında İrlanda’da hastaneye kaldırılan 10 binden fazla hastanın verilerini inceledi. Bu hastaların hepsi, ana koroner arterin tamamen tıkanmasıyla meydana gelen en önemli kalp krizi tipi olan ST-segment yükselmeli miyokard enfarktüsü (STEMI) geçirmişti.

Sonuçlar, pazartesi STEMI hadiselerinin besbelli bir artış gösterdiğini ortaya koydu.

Bunun yanı sıra bir araştırma daha göze çarpıyor. Amerikan Kalp Derneği, pazartesinin yanı sıra insanların aralık ayının son haftasında, diğer vakitlere kıyasla kalp krizinden en çok öldüğünü ortaya koydu.

Peki, neden pazartesi günleri kalp krizi riski artıyor?

Bu sorunun kesin bir yanıtı olmamakla birlikte birkaç mümkün neden üzerinde duruluyor. Bunlardan birincisi stres ve sirkadiyen ritim. Hafta sonu tatili bitip de işe ya da okul hayatına dönüş, gerilim düzeylerini arttırabildiği bu durum, bedenin doğal uyku-uyanıklık döngüsü olan sirkadiyen ritmi etkileyerek hormon düzeylerinde değişikliklere yol açabiliyor.

Hafta sonları, ekseriyetle daha geç saatlerde yatıyoruz ya da daha fazla alkol tüketiyoruz. Hayat biçimindeki bu değişiklikler, pazartesi bedenin olağana dönmeye çalışmasında yük oluşturuyor.

Bunun yanı sıra uzun çalışma saatlerinin kalp ve damar hastalıkları riskini artırdığını gösteriyor. Bilhassa pazartesi günleri, ağır iş temposuna yeniden başlamak, kalp krizi riskini tetikleyebiliyor.​

Kalp krizi riskini azaltmak için ne yapabiliriz?

• Meyve, zerzevat, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından güçlü bir diyet ile kalp sıhhatinizi destekleyebilirsiniz.​
• Bisiklete binme, yürüyüş, dans ve masa tenisi aerobik aktiviteler yapın.
• Meditasyon, yoga ya da derin nefes almai tekniklerle gerilimi azaltın.
• Sigara ve alkol tüketimini sınırlayarak kalp krizi riskini çok önemli ölçüde düşürebilirsiniz.
• Düzenli kontrole giderek erken müdahale şansı yakalayabilirsiniz.

Kalp sıhhatinizi korumak için sağlıklı bir hayat şekli benimsemek ve risk faktörlerini en aza indirmek büyük değer taşıyor. Unutmayın, kalbiniz sizin en değerli hazinenizdir; ona iyi bakın.