Hiç bir yararı yok! Telefonlardaki gece modu özelliği fiyasko çıktı

Hepimizin akıllı telefon için kullandığı ve gözlerimizi koruduğumuzu sandığımız o gece modu özelliği aslında pek de işe yaramıyor olabilir. Nitekim de, “Night Shift” yahut “Gece Modu” ismi verilen ve mavi ışığı filtreleyerek daha iyi uyumamızı sağladığı iddia edilen bu özellik hakkında yeni bir araştırma, bu iddiaları çürüttü. İşte detaylar…

Akıllı telefonlardaki Gece Modu (Night Shift) özelliği hakikaten işe yaramıyor

Apple’ın “Night Shift”, Android aygıtlardaki “Gece Modu” olarak bilinen bu özellik, telefon ekranındaki mavi ışığı filtreleyerek ekranın renk tonlarını daha sıcak (sarı) bir hale getiriyor. Hedef, gözleri yormadan ve uyku sistemini bozmadan telefon kullanımını mümkün kılmak. Pekala, bu özellik nitekim bu iddiaları karşılıyor mu?

BYU Üniversitesi tarafından yapılan ve “Sleep Health” mecmuasında yayımlanan bir araştırma, bu özelliğin tesirlerini inceledi. Araştırmada katılımcılar üç gruba ayrıldı: Night Shift açık, Night Shift kapalı ve hiç telefon kullanılmayan gruplar. Katılımcılar yedi gece boyunca bu şartlarda telefon kullandı.

Sonuç mu? Zıt köşe! Bu üç grup arasında uyku kalitesi açısından manalı bir fark bulunamadı. Bu da demek oluyor ki, Night Shift ve gece modu özellikler aslında daha iyi bir uyku sağlamıyor. Araştırmayı yürüten Profesör Chad Jensen, mavi ışığın uyku nizamını bozduğuna dair birçok ispat olduğunu kabul ediyor.

Ancak, telefon kullanmanın uyarıcı tesiri yalnızca ışıkla sınırlı değil. Telefonların kendisi de zihinsel ve ruhsal olarak uyarıcı olabiliyor. Bu nedenle, nitekim iyi bir uyku için telefonları tamamen kapatmak gerekiyor.

Eğer uyku sisteminizi güzelleştirmek istiyorsanız, yalnızca Night Shift’i açmak kâfi olmayabilir. Bir saat öncesinden tüm aygıtları kapatmak ve ekranlardan uzak durmak, daha sağlıklı bir uyku için en tesirli metot görünüyor. Siz de bu araştırma sonuçlarına katılıyor musunuz? Daha iyi uyumak için siz neler yapıyorsunuz? Yorumlarınızı bizimle paylaşmayı unutmayın…