Zihinsel sağlık için beklenmedik tahlil: İnterneti kapatın, 10 yıl gençleşin!

Yeni bir araştırmaya göre, zihinsel sıhhatinizi güçlendirmenin ve odaklanmanızı artırmanın sırrı ne özel bir diyet, ne de tanınan bir uygulamada bilinmeyen. British Columbia Üniversitesi’nin araştırması, cep telefonunuzun internetini kapatmanın beyin sıhhatinizi çok önemli ölçüde güzelleştirebileceğini ve bilişsel saatini on yıl geriye taşıyabileceğini ortaya koyuyor.

Araştırma, internet erişimini iki hafta boyunca kapatan özel bir uygulama kullanan 400 iştirakçiyle gerçekleştirildi. Katılımcılar, telefonlarını sadece arama yapmak ve mesaj göndermek için kullanabildiler; fakat sosyal medya, uygulamalar ve internet tarayıcılarına erişim tamamen engellenmişti.

Sonuçlar epey dikkat cazipti. İki haftalık süreç sonrasında, katılımcılar odaklanma hünerlerinde gözle görülür bir güzelleşme kaydetti. Elde edilen dikkat düzeyleri, bilişsel olarak on yıl daha genç bireylerin düzeylerine muadil hale geldi.

Sosyalleşmenin gücü

Araştırmacılar, bu gelişmelerin büyük ölçüde iştirakçilerin tabiatta vakit geçirmesi ve yüz yüze sosyal etkileşimlerde bulunmasıyla bağlantılı olduğunu belirtti. Açık hava aktiflikleri ve sosyal ilişkiler, beynin ekran başında geçirilen vaktin neden olduğu bilişsel yükten kurtulmasını sağlayan farklı bir cins ihtarım sunabiliyor.

Bu değişiklikler yalnızca odaklanmayı artırmakla sınırlı kalmadı. Katılımcılar daha kaliteli uyku, daha uzun dinlenme müddetleri ve bilhassa sosyal medyayı ağır kullananlar arasında korku seviyelerinde besbelli bir azalma bildirdi.

Araştırmanın başlarında, birtakım katılımcılar huzursuzluk ya da “hayalet bildirimler” gibi dijital mahrumluk semptomları yaşasa da, bu belirtiler ekseriyetle ilk birkaç gün içinde azaldı. Çoğu katılımcı, bir hafta içinde zihinsel olarak daha sağlıklı hissetmeye başladı.

Daha da değerlisi, bu güzelleşmeler süreksiz değildi. Aylar sonra yapılan takip değerlendirmelerinde, iştirakçilerin odaklanma hünerlerinde ve telaş düzeylerinde devam eden olumlu tesirler gözlemlendi. Araştırmacılar, bu sonuçların telefonunuzu tamamen terk etmekten değil, düzenli olarak internetten uzaklaşarak şuurlu “dijital molalar” vermekten kaynaklandığını vurguluyor.