Günde On Dakika Uzanıp Yalnızca Spor Yapmayı Düşünerek Kaslarımızı Geliştirebilir miyiz? Husus Hakkındaki Çalışmalar Sizi Biraz Şaşırtabilir!

Sadece on dakika ayaklarımızı uzatarak ve spor yapmayı düşünerek gerçekten kaslarımızı makul bir oranda artırabilir miyiz? Bu fikir, zihin ve vücut temasının hudutlarını aşan bir teori olarak karşımıza çıkıyor.

Bu yazımızda, bu türlü bir teorinin bilimsel temellerini ve gerçekçiliğini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Ohio Üniversitesi düşünerek kas geliştirmeyi denedi.

Ohio Üniversitesinden araştırmacılar, dört hafta mühletince alçıda kalmış bileklerle bir deney gerçekleştirdi. Bu çalışmada, iştirakçilerden sadece kaslarını kasarak zihinsel antrenman yapmaları istendi. Araştırma sonuçlarına göre zihinsel antrenman yapan grup, hiçbir zihinsel idman yapmayan gruba göre iki kat daha güçlü sonuçlar elde etti.

Cleveland Clinic Foundation tarafından yürütülen bir çalışmada ise katılımcılar kaslarını zihinsel olarak çalıştırdı ve fizikî bir idman yapmadan kas güçlerini %30 oranında arttırdı. Bu bulgular, zihinsel idmanın, fizikî güç üzerindeki tesirini gözler önüne seriyor.

Peki bu durum nasıl mümkün oluyor?

Zihinsel hayal ile yapılan ile kas güçlenmesi, beyin ve kaslar arasındaki nörolojik kontaklar üzerinden gerçekleşiyor. Araştırmalar gösteriyor ki bir hareketi hayal etmek, o hareketi hakikaten yapmış beyindekimotor korteksleri aktive ediyor. Bu aktivasyon, kaslara giden sinirsel sinyallerin güçlenmesine yol açıyor ve bu da kasların daha faal çalışmasını sağlayabiliyor.

Sporcular da bu formülden sık sık faydalanıyor.

Zihinsel idman teknikleri, sportmenlerin performans artışını sağlamakta kritik bir rol oynuyor. Bilhassa yüksek düzeyde rekabetin yaşandığı spor kollarında atletler, mental görselleştirme ve pozitif fikir pratikleri benzeri metotlarla hem zihinsel hem de fizikî hazırlık yapıyorlar.

İlginizi çekebilecek diğer içeriklerimize göz atabilirsiniz: