6 Dakikalık Ağır Antrenman, Alzheimer Riskini Azaltabilir!

Bilim dünyası, insanlığın en büyük sağlık sıkıntılarından birisi olan Alzheimer’a karşı hala kesin bir tahlil bulabilmiş değil. ama bu durumun en başta yaşanmaması için çeşitli tedbirler araştırılmaya devam ediyor.

Alzheimer’ın potansiyel olarak önüne geçilmesini sağlayacak keşiflerden birisi de yakın vakitte yapılmıştı. Hayvanlar üzerinde yapılan deneyler, “beyin kaynaklı nörotrofik faktör”ün tesirinin artırılmasının beyinde anı oluşmasını ve depolanmasını artırdığı gözlemlenmişti.

fakat yapılan ilk çalışmalar, yapay yollarla bu etkiyi artıramamıştı:

Bilim insanları, bu keşfin akabinde insanlarda farmasötik müdahaleler ile nörotrofik faktörün tesirini artırmayı denedi. fakat yapay usullerle benzer tesir elde edilemedi. Bundan Ötürü bu defa hedef, bu etkiyi doğal olarak artırmak oldu.

Doğal bir şekilde etkiyi artırmak için en efektif sistemler belli oldu:

Otago Üniversitesi’nden bilim insanları, insanlarda nörotrofik faktörün etkinisi artırmak için en iyi metotları belirledi. Bu usuller, bu şekilde sıralandı:

• 20 saat boyunca aç kalmak
• 90 dakika hafif şiddette spor yapmak
• 6 dakika yüksek şiddette spor yapmak
• Egzersiz ve açlığı birleştirmek

Yukarıdaki metotlardan en tesirli olanı ise 6 dakika yüksek şiddette spor yapmak idi. Üstelik ortadaki fark, en yakın teknikten bile 4-5 kat daha tesirliydi.

Bununla birlikte bilim insanları, aç kalmak ve bilişsel sağlık arasındaki ilgiyi daha da netleştirmek için farklı araştırmalar üzerinde de çalıştıklarını bildirdi.