Söylendiği Hakikaten Sabah Saatlerinde Daha mı Üretken Oluyoruz? Aslında Güne Erken Başlamanın Dezavantajı da Çok…

Her insanın tabii ki bir olmadığını, birtakım insanların gece kuşuyken daha üretken olduğunu da söyleyebiliriz lakin genele bakıldığında sabah, üretkenliğin zirvesi yaşanıyor.

Bunun da oldukça mantıklı nedenleri var.

Biyolojik bir saatimiz var.

Doğal uyku-uyanıklık döngümüze sirkadiyen ritim deniyor ve bu ritim, gün ışığı ve karanlık döngüsüne göre çalışıyor. Bedenimizin işleyişi sırasında kortizol ismi verilen gerilim hormonu düzeyimiz daha yüksek oluyor lakin bu kötü bir şey değil.

Kortizol, beynimizin uyanıklığını arttırırken odaklanma yeteneğimizi de güçlendiriyor ve bununla birlikte hafızamız da sertleşiyor. Yani sabahlar tik tak, tik tak, beynimiz çalışmaya devam ediyor.

Problem çözmek sabahın işi.

Uyku sırasında aslında beynimiz bir nevi gece mesaisi yapıyor. Bilgiler düzenleniyor, gereksiz olanlar siliniyor ve çok önemli olanlar güçleniyor. Bu yüzden de sabahları daha net ve taze bir beyin ile uyanıyoruz.

Karmaşık problem çözme ve yaratıcı düşünme gerektiren işler de sabahın ilk saatlerinde daha verimli şekilde yapılabiliyor.

Ayrıca birtakım araştırmalar gösteriyor ki sabahın ilk saatlerinde güne başlayan insanlar daha vicdanlı ve daha sakin oluyor. Tabii ki çoğu zaman geçerli olmasa da sakin ve uysal bir davranış, birtakım işlerde muvaffakiyete da getirebiliyor.

Sessizliğin gücünü de kullanıyoruz.

Sabahın erken saatlerinde çoklukla kuş sesleri dışında pek bir şey duymayız. Trafiğin sesi daha yeni başlıyor olabilir ama sürekli çalan telefon, bildirim bombardımanı henüz başlamamıştır. Bu da beynimizin daha huzurlu ve dikkatimizi daha verimli şekilde toplaması demek.

Bir de evvelden planladığımız işleri halletmek için önümüzde koskoca bir gün var. Bu da sizi iyi hissettirmiyor mu?

Sabahın verimliliğini nasıl tepeye çıkarırsınız?

Bunu düzenli hâle getirmek ve avantajlarından faydalanmak istiyorsanız bir rutin oluşturmanızda yarar var. Güne küçük idmanlarla başlayarak kan dolaşımınızı arttırabilirsiniz.

Beyin dostu bir kahvaltı ile gücünüzü de yerine getirdikten sonra geceden tertemiz bıraktığınız masanıza geçerek işlerinize başlayabilirsiniz.

Önemli ve zaman alan yahut sakin düşünmeniz gereken işleri, sabah saatlerinde hallederek de günün geri kalanını daha sakin ve huzurlu geçirebilirsiniz.

Erken kalkmanın dezavantajları da yok değil.

Ya da şöyle diyelim, sabah kalkmak herkese göre değil. Bazıları hakikaten beyninin gece saatlerinde daha yaratıcı olduğunu düşünüyor. Bu yüzden de acımasız olmanın manası yok.

Tabii ki gece çok da geç yatmadan uyku tertibinizi koruyabilir ve üretken olduğunuz vakti kendiniz bulabilirsiniz. Herkes sabahın ilk ışıklarıyla kalkacak diye bir şey yok. O yüzden şayet kendinizi yorgun hissediyorsanız alarmınızı kapatın ve dinlenin.

Gelelim sabah kuşlarının yaşadığı dezavantaja. Onların sosyalleşmesi gece beşerlerine göre daha zor. Gece kuşlarının ilgi odağı olma yüzdesi daha fazla ve daha güçlü sosyal ağlara sahipler.

Siz hangisisiniz?

Bunlara da göz atmaya ne dersiniz?: