İstenmeyen kanılardan kaçınmak ne kadar mümkün ? Pekala bu iyi bir fikir mi?

Bir ayrılıktan sonra, bir sokağın köşesinden geçene, ortak bir arkadaşınıza rastlayana yahut radyoda muhakkak bir aşk müziği duyana kadar iyi olduğunuzu düşünebilirsiniz. O kişiyi düşünmekten ne kadar vazgeçmek isteseniz de, her şey münasebetin bir hatırlatıcısıdır. Jim Carrey’nin “Eternal Sunshine of the Spotless Mind” sinemasındaki karakteri hafızanızın tüm kesimlerini silmek dışında, istenmeyen kanılardan kurtulmanın mümkün olup olmadığı sorusu bir defa daha sorgulanıyor.

Bu soruyu kısa bir şekilde cevaplarsak, tahminen mümkün olabileceğini lakin uzun dönem için tavsiye edilebilir bir şey olup olmadığının daha karmaşık bir soru olduğunu söyleyebiliriz.

Ruhsal bozukluklarda istenmeyen niyetler, imgeler ve dürtüler üzerine araştırmalar yürüten klinik psikolog ve Wellness Path Therapy’nin kurucusu Joshua Magee, insanların fikirlerinin çoğu insanın hayal ettiği için çok daha az odaklı ve çok daha az denetim altında olduğunu söyledi. Minnesota Üniversitesi’nde fahri bir psikoloji profesörü olan çalışma yazarı Eric Klinger’in Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings mecmuasında 1996’da yayınlanan ünlü bir araştırmasında, katılımcılar bir gün boyunca tüm kanılarını kayıt altında tuttu. Ortalama olarak, insanlar 4.000’den fazla ferdi niyet bildirdi. Ve bu kanılar çok kısa süreliydi. Ortalama olarak her biri beş saniyeden fazla sürmüyordu.

Magee, “Düşünceler daima olarak gelip gidiyor ve çoğumuz bunu fark etmiyoruz” diyor. 1996 araştırmasında, bu kanıların üçte biri birdenbire ortaya çıktı. Magee, rahatsız edici fikirler yaşamanın olağan olduğunu düşünüyor. Klinger ve meslektaşları tarafından yürütülen 1987 tarihli bir çalışmada, insanlar niyetlerinin %22’sini garip, kabul edilemez ya da yanlış olarak algıladılar. Bunların arasında, yemek pişirirken parmağınızı kestiğinizi ya da bebeğinizi beşiğine taşırken düşürdüğünüzü hayal etmek gibi örnekler yer alıyordu.

İstenmeyen fikirleri bastırmak mantıklı mı?

Bazı durumlarda, bu istenmeyen kanıları bastırmak mantıklıdır. Örneğin bir imtihan ya da iş görüşmesi sırasında, başarısız olacağınız niyetiyle dikkatinizin dağılmasını istemezsiniz. Bir uçaktayken, muhtemelen uçağın düştüğünü düşünmek istemezsiniz. Magee, bu niyetleri bastırmanın mümkün olduğuna dair deliller olduğunu iddia ediyor.

PLOS Computational Biology mecmuasında 2022 yılında yapılan bir çalışmada, İsrailli araştırmacılardan oluşan bir ekip, 80 fiyatlı gönüllüye farklı sözleri gösteren bir dizi slayt gösterdi. Her söz beş farklı slaytta tekrar edildi. Slaytları görüntülerken, katılımcılar her bir söz ile ilişkilendirdikleri bir kelimeyi (örneğin, “araba” sözüne karşılık olarak “yol”) not ettiler. Araştırmacılar bir gruba, tekrarladıkları sözler için para almayacaklarını söyledi. Diğer bir grup, sözleri istedikleri kadar tekrar edebilecekti. Bu metotla araştırmacılar, radyoda çalan aşk müziğini duyduğunda umutsuzca eski sevgilisinden öbür herhangi bir şey düşünmeye çalışan biri durumunda neler olduğunu taklit etmeye çalıştılar.

Sonuçlar, iştirakçilerin her bir ismi ikinci defa gördüklerinde yeni bir çağrışım bulmalarının (örneğin “yol” yerine “lastik” aynıi) denetim grubundan daha uzun sürdüğünü gösterdi. Bu, şuurlu bir şekilde değiştirme kararı almadan önce aslen akıllarına ilk gelen karşılığın ilk cevapları olduğunu düşündürdü. Cevapları, bilhassa ilk defa işaret sözüyle “güçlü bir şekilde ilişkili” olarak derecelendirdikleri sözler için daha da gecikti. Fakat, katılımcılar benzeyenslaydı her görüntülediklerinde daha süratli davrandılar, bu da işaret sözü ile ilk yansıları (kaçınmaya çalıştıkları düşünce) arasındaki ilginin zayıfladığını öneriyordu.

Kudüs İbrani Üniversitesi’nde psikolog olarak araştırma yapan çalışma baş yazarı Isaac Fradkin, WordsSideKick.com ile yaptığı görüşmede, “İnsanların istenmeyen kanılardan tamamen kaçınabileceğine dair delil bulamadık” dedi. Şu anda Max Planck University College London Hesaplamalı Psikiyatri ve Yaşlanma Araştırmaları Merkezi’nde öğretim üyesi olan Fradkin, “Ancak sonuçlar, uygulamanın insanların belli bir niyetten kaçınmada daha iyi olmalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor” diye ekledi.

Medical News Today’in bildirdiği üzere, rastgele sözlerden oluşan bir slayt gösterisinin insanların his yüklü kanıları nasıl bastırdığını anlamanın iyi bir yolu olduğu konusunda herkes hemfikir değil. Ve diğer araştırmalar, niyetlerden kaçınmanın geri tepebileceğini öne sürüyor. Magee, “Bir kanıyı bastırdığımızda, beynimize bir mesaj gönderiyoruz” dedi ve devam etti: “Bu gayret, kanıyı korkulması gereken bir şey olarak etiketler. Temel olarak, onları denetim etmeye çalışarak bu kanıları daha güçlü hale getiriyoruz.”

Perspectives on Psychological Science mecmuasında fikir bastırma üzerine yapılan 31 farklı çalışmanın 2020 tarihli bir tahlili, fikir bastırmanın kısa vadede işe yaradığını söylüyor. Katılımcılar fikir bastırma misyonlarında başarılı olma eğilimindeyken, kaçınılan fikir, görev bittikten sonra daha sık akıllarına geliyordu.

Sonuç olarak, Fradkin’in söylediği gibi, bu istenmeyen kanılara titiz bir şekilde yaklaşmak ve onlardan kaçınmak yerine, tıpkı her gün başınızdan geçen binlerce niyet gibi onların geçmesini beklemek daha mantıklı olabilir: “Bu kanıların yalnızca zihnimizde olmasına izin verebiliriz, onlara çok sıkı sarılmadan ve onlarla savaşmaya çalışmadan…“