Atletlerin İçtikleri Bu Renkli İçecekler Sanıldığı Kadar Sağlıklı mı?

Aslında enerji içeceği olarak bilinse de bu içecekler, enerji içeceğinden çok daha farklı özelliklere sahip.

Bu yüzden “sağlıklı mı sıhhatsiz mı?” sorusu da akıllarda yer ediyor. Gelin bakalım uzmanlar ne diyormuş.

Son yıllarda spor içecekleri ve enerji içecekleri arasındaki farklar, çok önemli bir tartışma konusu hâline geldi.

Özellikle enerji içeceklerinin yüksek kafein içeriği ve potansiyel sağlık riskleri, ebeveynler için telaş verici bir durum oluşturuyor. Acil servis tabibi olan Leana Wen, bu bahiste çok önemli bilgiler sunarak baş karışıklığını gideriyor.

Spor içecekleri aslında yoğun antrenman ve terleme sırasında kaybedilen su ve elektrolitleri geri kazandırmayı amaçlayan elektrolit takviyeli içeceklerdir. Sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum elektrolitleri içeriyor ve ekseriyetle karbonhidrat bazlıdırlar. Lakin enerji içecekleri, yüksek ölçüde kafein ve diğer uyarıcı bileşenler içeren eserlerdir. Bu iki içecek çeşidi arasındaki ayrım, bilhassa gençlerin sağlığı açısından son derece önemli.

Enerji içecekleri, gençlerde görülen kalp rahatsızlıklarının büyük bir nedeni oluyor.

Yüksek kafein miktarı, sistemsiz ve hızlı kalp atışlarına, tasaya ve uyku problemlerine yol açabiliyor. Bu nedenle Amerikan Pediatri Akademisi, çocukların enerji içeceği kullanmamalarını öneriyor. Kullanım fazlalığı ise enerji içeceği ile atlet içeceklerinin arasındaki farkın tam olarak bilinmemesinden kaynaklı olduğu düşünülüyor.

Dr. Wen, spor içeceklerinde kafein bulunmasının çoklukla gereksiz olduğunu vurguluyor. Kafein, sıvı kaybına yol açabilen bir diüretik olarak fonksiyon görüyor ve bu nedenle spor içeceklerinde barındırılmıyor.

Hafif ve orta seviyede aktivite yapan gençlerin spor içeceklerine muhtaçlıkları yok.

Su, hidrasyon için kâfi ve beslenme yoluyla ihtiyaç duyulan elektrolitler de karşılanabilir. Örneğin karpuz, süt, muz besinler hem sıvı hem de elektrolit alımını destekliyor. Ağır ve uzun müddetli egzersiz yapan sportmenler, gereksinime göre spor içeceklerini kıymetlendirebilir lakin bunun için de uzmana danışılması kıymetlidir.

Dayanıklılık sporlarıyla uğraşmayan bireylerin spor içecekleri içmesi pek önerilmez. Bu yüzden buna benzeyeniçeceklerin olabildiğince denetimli tüketilmesi, hatta hidrasyonu sağlamak için suyu tercih etmeleri uzmanlar tarafından öneriliyor.