Yapılan Bir Araştırma Sağlıklı Yaşlanmanın Uyku Mühleti İle İlgili Şok Edici İlişkisini Ortaya Çıkardı

Yapılan yeni bir araştırmaya göre, sağlıklı yaşlanma için her gece en az yedi saat uyumak büyük bir rol oynuyor. Yapılan çalışma düzenli uyku alışkanlıklarının yaşlanma sürecindeki tesirlerini gözler önüne seriyor. 

Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi tarafından yapılan bu araştırma 45 yaş ve üzeri 3.306 katılımcı üzerinde tahlil edildi. İştirakçilerin uyku alışkanlıkları 2011, 2013 ve 2015 yıllarında kaydedildi. Sağlık durumları ise beş yıl sonra denetim edildi.

Uyku tertibi, başarılı yaşlanmanın kilit faktörü

Çalışma başarılı yaşlanmayı kronik hastalıklar, fizikî manilerin olmaması, yüksek bilişsel işlevler ve iyi ruh hali aynıi kriterlere dayandırarak değerlendirdi. Bu kriterleri karşılayan sırf 455 kişi (%13,8) bulundu ve bunların çoğu, her gece kâfi uyku müddeti sağlayan bireylerden oluşuyordu. Araştırmaya göre, her gece düzenli olarak yedi saatten fazla uyuyan kişiler, hayatlarının ilerleyen devirlerinde daha sağlıklı bir hayat sürdüler.

Katılımcıları uyku alışkanlıklarına göre beş farklı gruba ayırdı: uzun vadeli stabil uyku (8-9 saat), olağan stabil uyku (7-8 saat), azalan uyku (8 saatten 6 saate düşen), artan uyku (6 saatten 8 saate çıkan) ve kısa stabil uyku (5-6 saat). Sonuçlar, uzun vadeli stabil ve olağan stabil uyku kümelerindeki şahısların başarılı yaşlanma mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu gösterdi. Uzun müddetli stabil kümede bu oran %17,1, olağan stabil kümede ise %18,1 olarak belli oldu.

Azalan uyku müddeti gösteren iştirakçilerin sağlıklı yaşlanma olasılığı %9,9, artan uyku mühleti gösterenlerin %10,6 ve kısa uyku müddeti gösterenlerin ise %8,8 olarak belli oldu. Uzmanlar, olağan uyku mühletine sahip bireyler ile düşük uyku mühleti ve artan uyku mühleti gösteren bireyler arasında başarılı yaşlanma oranları arasında çok önemli farklar olduğunu vurguladı. Bilim insanları, uyku müddeti ve nizamının, başarılı yaşlanmanın önündeki en büyük manilerden biri olabileceğini belirtiyor.