Bilim İnsanları, Günlük Oturma, Ahenge ve Hareket Etme Müddetlerini Açıkladı

Bize göre gün içerisinde yaptığımız onlarca farklı aktivite olsa da bilim beşerlerine göre uyumak, oturmak, uyumak, hafif aktiviteler ve orta-ağır aktiviteler olarak sınıflandırılan beş farklı aktiviteden oluşuyor.  Bu aktivitelerden hangisine ne kadar zaman ayırmamız gerektiği ortaya çıktı. 

Araştırmacılara göre günlük hayatımızdaki aktivitelerin bir istikrarı olması gerekiyor ve bu istikrar de her bir aktivite çeşidine gerekli vakti ayırmaktan geçiyor. En çok vakti uykuya ayıran araştırmacılara göre, 6 saatten fazla oturmak sorun yaratıyor. 

Hangi aktivite için kaç saat ayırmamız gerekiyor?

Swinburne Üniversitesi Baker Kalp ve Diyabet Enstitüsü’nden Christian Brakenridge önderliğinde yapılan çalışmada, aktiviteler arasında ideal istikrar noktası bulunması için aktivitelere ayrılması gereken mühletler şu şekilde:

• Uyku: 8,3 saat
• Oturma: 6 saat
• Ayakta durma: 5,2 saat
• Orta-yoğun eforlu aktiviteler: 2,2 saat
• Hafif aktiviteler: 2,2 saat

Araştırmacılar, şimdi tavsiye edilen metotlarda haftada 2,5 saat orta-yoğun eforlu aktiviteler gerçekleştirilmesinin tavsiye edildiğini hatırlatarak, kendi keşfettikleri döngüde hareket edenlerin ise hem aktivite kapasitelerinin arttığını hem de diğer aktivitelere zaman ayırabildiklerini gösteriyor. 

Araştırmaya 2000’den fazla kişi katılırken, bu bireylerin aktiviteleri de 24 saat boyunca gözlendi. Çalışma öncesinde de şahısların yaş, kilo, sağlık durumu, bel etrafı ölçüsü gibi bilgileri toplandı. Oluşturdukları modelde de kimlerin en az kalp rahatsızlığı ve insülin dengesizliğinden kaynaklı sıkıntılarla karşılaşabileceği ortaya çıkarıldı. Bu bilgiler ışığında de bu zaman döngüsü ortaya çıkarıldı.