İstanbul
Parçalı Bulutlu
30°C
İstanbul
30°C
Parçalı Bulutlu
Çarşamba Az Bulutlu
29°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
30°C
Cuma Az Bulutlu
29°C
Cumartesi Az Bulutlu
28°C
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
45,9107 EURO
53,4514 ALTIN
6.623,89 BIST
14.200,20 Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Neden Daima Kendimizi Diğerleriyle Kıyaslama İhtiyacı Hissediyoruz, Bundan Nasıl Kurtulabiliriz?
Hepimiz, sosyal medyada arkadaşlarımızın tatil fotoğraflarını görüp iç geçirdiğimiz, bir iş arkadaşımızın terfi haberini duyduğumuzda içten içe kıskandığımız anlar yaşamışızdır. Pekala, neden bu türlü hissediyoruz?
İnsanlar olarak, tabiatımız gereği sosyal varlıklarız ve sosyal etrafımızdaki diğer insanlarla daima bir etkileşim hâlindeyiz. Bu etkileşimler sırasında, istemsizce kendimizi diğerleriyle kıyaslıyoruz.
Bunun temelinde, “sosyal karşılaştırma teorisi” ismi verilen bir ruhsal kavram yatıyor. Bu teoriye göre, insanlar kendi yeteneklerini, muvaffakiyetlerini ve durumlarını kıymetlendirmek için diğerleriyle karşılaştırma yapıyorlar.
Sosyal karşılaştırma teorisi
1954’de Sosyal Psikolog Leon Festinger tarafından ortaya atılan sosyal karşılaştırma teorisi, insanların kendilerini pahalandırmak ve doğru bilgiye ulaşmak için diğerleriyle karşılaştırma eğiliminde olduklarını belirtiyor. Bu teoriye göre, insanlar bilhassa belirsizlik durumlarında ve kendi performanslarını objektif bir şekilde değerlendiremediklerinde bu karşılaştırmaları yapıyorlar.
İki çeşit sosyal karşılaştırma var: yukarı istikametli ve aşağı taraflı.
Yukarı taraflı karşılaştırmada, kendimizi bizden daha iyi durumda olanlarla kıyaslıyoruz ve bu durum ekseriyetle motivasyonumuzu artırabiliyor lakin bazen de kıskançlık ve yetersizlik hissi uyandırabiliyor, düşük öz güven ve hatta depresyona yol açabiliyor.
Aşağı taraflı karşılaştırmada ise kendimizi bizden daha kötü durumda olanlarla kıyaslıyoruz ve bu da çoklukla öz inancımızı artırıyor, kişisel gelişimimizi engelleyebiliyor.
Sosyal medyanın da rolü var.
Günümüzde sosyal medya, kendimizi diğerleriyle kıyaslama konusunda çok önemli bir faktör hâline geldi. Sosyal medya platformlarında insanlar ekseriyetle hayatlarının en iyi anlarını paylaşıyorlar. Bu da bizim kendi hayatlarımızı “mükemmel” anlarla kıyaslamamıza ve yetersizlik hissetmemize neden olabiliyor.
Yapılan araştırmalar, sosyal medya kullanımının artmasıyla insanların kıyaslama yapma sıklığının ve bu durumdan olumsuz etkilenme riskinin de arttığını gösteriyor.
Peki, kendimizi diğerleriyle kıyaslamaktan nasıl kaçınabiliriz?
Başkalarının muvaffakiyetleri yerine, kendi amaçlarınıza ve ilerlemenize odaklanarak başlayabilirsiniz. Küçük başarılarınızı ve ilerlemelerinizi de takdir edin. Kendinize karşı nazik olun.
Sosyal medyada gördüğünüz eksiksiz hayatların yalnızca bir kesit olduğunu unutmayın ve kendi hayatınıza dair gerçekçi beklentiler oluşturun. Sosyal medyada geçirdiğiniz vakti azaltarak, kendinizi diğerleriyle kıyaslama sıklığınızı da azaltabilirsiniz.
Sonuç olarak, kendimizi diğerleriyle kıyaslamak doğamızda var olan bir eğilim ancak, bu kıyaslamaların hayatımız üzerindeki tesirlerini fark etmek ve yönetmek, daha sağlıklı bir ömür sürmemize yardımcı olabilir.
Herkesin hayatı farklı ve kıyaslama yapmak yerine kendi seyahatinizin tadını çıkarın!
Kaynaklar:
Yorumlar
Benzer Konular
Aralık 2021'de Daegu yakınlarında yaşanan ve iki savaş uçağının çarpışması ile sonuçlanan kazanın sebebi rutin bir teknik arıza değil, kokpitte çekilen bir selfie idi. Soruşturma ordunun telefon kullanımına dair net bir yasak prosedürü uygulamadığını da gün yüzüne çıkardı.
2050 yılına kadar nükleer kapasitesini dört katına çıkarmayı hedefleyen ABD, fabrikada üretilip tırlarla taşınabilen mini reaktörlere yöneldi. Askere, uzaya ve teknoloji devlerine enerji sağlayacak bu yeni hamle, beraberinde çözülmemiş güvenlik riskleri de getiriyor.
Physical Review Letters'a kabul edilen yeni bir araştırma, Interstellar'daki yerçekimiyle geçmişe mesaj gönderme sahnesinin teorik bir bilimsel karşılığı olabileceğini öne sürüyor. Kuantum mekaniği ve kapalı zaman döngüleri bu iddianın temelini oluşturuyor.
Kayıtlara geçmiş en büyük kozmik çarpışma, aslında hiçbir zaman yere çarpmadı. Tunguska'da yaşanan hava patlaması, atmosferin ne kadar güçlü ve ne kadar tehlikeli bir savaş alanı olabileceğini gözler önüne serdi.
Araştırmacılar, amorf katıların atomik yapısını modellemek için geliştirdikleri formülün insanlığın 12 bin yıllık nüfus tarihini de açıkladığını keşfetti. Dahası model, büyük felaketler durumunda 2064'e kadar nüfusun yarıya inebileceğine işaret ediyor.
Güney Afrika'daki Sınır Mağarası'nda bulunan antik yatak kalıntıları, tarih öncesi insanların uyku alanlarını düzenli aralıklarla yakıp yenilediğini ortaya koyuyor. Bu rutinin kökü 200 bin yıl öncesine dayanıyor ve böceklerden korunmak için kulun bilinçli kullanıldığı düşünülüyor.