Şayet Çok Önemli Bir Karar Vermeniz Gerekiyorsa Tek Yapmanız Gereken Gün İçinde Biraz Uyumak! (Biz Değil Uzmanlar Diyor)

Evet, doğru duydunuz. Gündüz şekerlemesi, pek çok faydayı da beraberinde getiriyor. Sadece uyku sıhhatimizi değil, ruhsal olarak karar verme sistemimizi da olumlu etkiliyor.

Uzmanlara göre “önemli bir karar” vermeden önce, gün içinde ufak bir şekerleme yapmamız gerek. Pekala neden?

Çoğu zaman, günün yorgunluğunu bir kanepede uyuyakalarak attığımız bir gerçek.

Bu durum, beşere şartsız bir rahatlama sağlıyor. Gün içinde yaşadığımız yorgunluklar, gerilim, iş yükü; birkaç dakikalık bile olsa şekerleme sayesinde yerini rahatlamaya bırakabiliyor. Mucize aynıi olan bu olay, nasıl oluyor da böylesine insanı 8 saat uykudan uyanmış gibi rahatlamış hissettirebiliyor?

Aslında bedenimiz, uyandığımız andan itibaren tekrar uykuya geçmek için programlanmıştır. Yani sabah uyandığımızda, aslında günün geri kalanında da tekrar gece uyumak için hareket ediyoruz. fakat bilmediğimiz bir şey var, gündüz biraz da olsa uyumak; gece uykusunun yerine bile geçiyor.

Hepimizin düşündüğüi “gündüz uyumak”, gece uykusunu olumsuz etkilemiyor, bilakis yararı bile var.

Algılamamız ve hafızamız güçlenirken işe daha iyi odaklanmamızı sağlıyor bu küçük uyku. Bir ara sosyal medyada bir bilgi dolaşıyordu: Japonya’da çalışanlar, öğlen aralarında uyku molası veriyor diye. Bu bilgi, Japonların tekrar bizden birkaç yıl ileride yaşadıklarını gösteriyor esasen. Zira sadece çocukların değil, yetişkinlerin de öğlen uykusuna ihtiyacı olduğu sırrını çözmüş benzeri görünüyorlar.

20 dakika bir şekerleme, sizin için kâfi olacaktır. Bu uykunun ilk 10 dakikası, gevşeme müddeti olarak geçiyor. Bu esnada beden rahatlar, beden ısısı ve nabız düşer. O sırada 20 dakika kısa uyku, dikkat ve konsantrasyona inanılmaz bir tesir sağlamış oluyor.

90 dakikalık bir uyku ise, sizi REM uykusuna sokar.

Bu da kişinin yaratıcılığını azamî seviyeye çıkarması demektir. Bilhassa önemli bir karar verecekseniz, 90 dakikalık uyku önerilirken, fizikî olarak güce ihtiyaç duyuyorsanız da 20 dakikacık kısa bir uyku öneriliyor.

Bonus bilgi: Uzmanlara göre şekerleme yapmak için en ideal saat 13.00-15.00 aralığıdır.