Uykunuzu Yeteri Kadar Almadığınızda Ortaya Çıkabilme İhtimali Yükselen 8 Sağlık Sorunu

Uykusuz kalınca hissedilen baş ağrısı ya da halsizlik, emin olun yetersiz uykunun yol açtığı sorunlar arasında en küçükleridir.

Gelin, uykunuzu gereğince almadığınızda neler olabileceğine bakalım.

1. Hafıza problemleri

California Üniversitesi’nden Dr. Clemence Cavailles’in çalışmalarına göre uyku problemleri, yaş ilerledikçe hafıza ve düşünme hünerlerinde azalmalara yol açabiliyor. Bu durum da alzheimer ve demans gibi hastalıklara taban hazırlıyor.

Yine bu mevzudaki farklı çalışmalar da uzun süren uyku sorunlarının, beyni erken yaşlanmaya zorladığı ve bilişsel yeteneklerde düşüşe sebep olduğunu göstermekte.

2. Tip 2 diyabet riski

Kaliteli ve düzenli uyku, kan şekeri denetiminde epeyce değerlidir. Uykunun yetersiz ya da kalitesiz olması, insülin direncini ve kan şekeri düzeylerini etkileyerek diyabet riskini artırır. 

Hatta orta yaşlı bireylerde yapılan bir çalışma, uyku problemleri ile insülin direnci ve metabolik sendrom arasında güçlü bir temas olduğunu gösterir.

3. Kalp sağlığı

Uyku, kalp sıhhatini direkt tesirler. Amerikan Kalp Derneği’ne göre günde 5 saatten az uyuyan insanlarda koroner arter hastalığı riski 2-3 kat artar. Ayrıyeten uykusuzluk; hipertansiyon, felç ve kalp krizi riskini artırır.

4. Depresyon ve anksiyete

Uyku eksikliği ayrıyeten ruh sıhhatini da direkt tesirler. Ohio Eyalet Üniversitesi’ndeki bir uzmana göre uykusuzluk çekenlerde, depresyon ve dert oranları uykusunu gereğince alanlara göre çok daha yüksektir.

Yine bu hususta yapılan diğer araştırmalar da uykusuz bireylerin yaklaşık %40’ının, klinik depresyon belirtileri gösterdiğini ortaya koyar.

5. Kilo alımı ve obezite

Uyku eksikliği ne yazık ki iştahı denetim eden hormonlarda çeşitli dengesizlikler yaratır. Uykusuzluk sebebiyle artan ghrelin ve leptin hormonlarının dengesizliği, açlık hissini artırarak fazla yemek yemeye neden olabilir.

Yapılan çalışmalar, uyku yoksunluğu yaşayan bireylerin gün içinde en az 250 kalori fazladan tükettiğini göstermekte.

6. Böbrek sağlığı

Yeterli uyumak, tüm bunların yanında böbrek sağlığı için de epey kıymetlidir. Araştırmalara göre kronik böbrek hastalığı olan şahıslarda uyku bozuklukları daha sık görülür. 

Kötü uyku kalitesi böbrek hastalığı riskini artırabilir ve bu, sirkadiyen ritim bozuklukları ile temaslı olabilir.

7. Bağırsak mikrobiyomu

Uyku sisteminin nasıl olduğu, bağırsakları da tesirler. Örneğin gece vardiyasında çalışanlar üzerinde yapılan bir araştırmada, sistemsiz uyku ve bağırsak sağlığı arasında güçlü bir bağlantı bulunmuştur.

Çünkü uykusuzluk, bağırsaktaki bakteri çeşitliliğini azaltarak mikrobiyom istikrarını bozabilir ve bu da genel sağlığı ister istemez olumsuz tesirler.

8. Bağışıklık

Kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirmek için hayli kritiktir. Yapılan araştırmalar, uykusunu kâfi almayan bireylerin, enfeksiyonlara daha yatkın olduğunu gösterir. Tekrar uykusuz kalan bireylerin soğuk algınlığına yakalanma ihtimali, 8 saat uyuyanlara göre üç kadar daha fazladır. 

Özetle uyku, bedenimizi tepeden tırnağa tesirler. Bu sebeple uykusuz kalmamak büyük ehemmiyet taşır. 

İlginizi çekebilir: