Uykuya dalarken, tam uyurken düşme hissi neden olur?

Eğer uykuya dalarken bir düşme hissi yaşadıysanız ya da bedeninizin ansızın kasıldığını hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Bu epey yaygın bir durum. Uyku sırasında seğirme, kasılma hissetmek ya da düşme yahut süzülme hissine kapılmak, tamamen sağlıklı şahıslar tarafından yaşanabilen bir durum.

Her ne kadar bu hisler çeşitli sebeplerden ötürü ortaya çıkabilse de, uyku bozuklukları uzmanı Dr. Reena Mehra, kimi mümkün sebepleri, yaygın tetikleyicileri açıklıyor ve ne zaman hekiminize danışmanızın vakti geldiği konusunda tavsiyede bulunuyor.

UYKUYA DALARKEN DÜŞME HİSSİ NEDİR?

Uyku sırasındaki bu istemsiz hareket, “uyku miyoklonusu” olarak tanımlanıyor ve bir uyku etabından başkasına geçerken gerçekleşiyor. Bunun sonucu olarak oluşan kas hareketleri de “hipnik seğirme” olarak isimlendiriliyor ve çoklukla ilk uykuya geçtiğiniz anda veardından gelen hafif uyku aşamasında gerçekleşme ihtimali yüksek.

UYKUYA DALARKEN DÜŞME HİSSİ NEDEN OLUR?

Peki, uykuya dalarken düşme hissi neden olur?

• Bu mevzudaki teorilerden biri, bu etapta uykunun çok hafif olmasından kaynaklı beynin bunu uyanıklıkla karıştırabildiği ve vakitte kaslarınızın hareket etmediğini de fark ettiğini söylüyor. Bunun sonucu olarak beynimiz, bir nevi denetim hedefli olarak kaslara bir mesaj göndererek müdafaa amacıyla kasları uyandırmaya ya da etkin yahut reaktif tutmaya çalışıyor. Bunun sonucunda da hareket, düşme ya da seğirme hissi ortaya çıkıyor.

• Dr. Mehra’nın söylediğine göre, uyku kalitesini arttırmak için bu durumun tetikleyicilerini azaltmanızda yarar var. Bu tetikleyicilerin arasında gerilim, uyarıcı ilaçlar ve alkol, kafein ve uykusuzluk bulunuyor.

• Stresli olmak, hayatın derhal her aşamasında olduğui uyku sırasında da rahatımızı bozuyor. Gerilimli olduğumuzda, beynimiz çalışmayı durdurmayabiliyor ve bu yüzden de gece uyuduğumuzda gereğince dinlenemeyebiliyoruz. Uyumadan önce gerilim düzeyinizi düşürmek için işinize yarayan şeyleri yapmanız ve mümkün olduğunca rahat bir şekilde uyumaya çalışmanız, daha dinlendirici ve besleyici bir uyku geçirmenize yardımcı olacaktır.

• Hem uyarıcılar hem de alkol, uyku döngüsünün kimi kısımlarını yaşamanızı ya da tamamlamanızı engelleyerek uykunun daha hafif basamaklarında kalmanıza sebep olabiliyor. Bunun sonucu olarak da hipnik seğirmeler ya da diğer uyku bozuklukları yaşanabiliyor. Ayrıyeten bağımlılık durumunda bu unsurların eksikliği de kas reaksiyonlarını tetikleyebiliyor.

• Çok fazla kafein tüketmek, kasların seğirmesine sebep olduğu bilinen bir öbür sebep. Ayrıyeten genel olarak uyku döngünüzü de etkileyerek kaliteli bir uyku geçirmenizi engelleyebiliyor.

• Benzer bir şekilde, kâfi ölçüde uyuyamadığınızda da tüm uyku döngünüz etkilenebilir ve miklonus geçirme ihtimaliniz artabilir. Tahmin edebileceğinizi, üstteki sebepler de kâfi uyku alamamanıza sebep olduğu için, kendinizi giderek artan bir döngü içinde bulmanız mümkün olabilir.

Dr. Mehra, uyku sırasında bu istemsiz hareketleri çok sık yaşıyorsanız, miklonusun daha karmaşık uyku bozukluklarının bir işareti olabileceğini söylüyor. Bu yüzden, şayet bu hareketler düzenli olarak uyanık kalmanıza sebep oluyorsa, ahenge konusunda endişelenmenize sebep oluyorsa ya da sıklaştılarsa ve çeşitli tasalarınız varsa, sizin için en iyi tedaviyi bulmak için hekiminize müracaatınızı tavsiye ediyor…