İstanbul
Yağmurlu
11°C
İstanbul
11°C
Yağmurlu
Perşembe Az Bulutlu
15°C
Cuma Hafif Yağmurlu
17°C
Cumartesi Açık
20°C
Pazar Parçalı Bulutlu
19°C
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
44,9247 EURO
52,6490 ALTIN
6.844,59 BIST
14.328,19 Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Her Sabah Nasıl Oluyor da Şimdi Alarm ÇalmadanSaatte Uyanabiliyoruz?
Kimilerimiz yataktan çıkmak için birkaç alarma bel bağlasa da kimilerimiz her gün aynı saatte güya alarmı duymuş benzeri gözlerini açar. Pekala bunun nedeni nedir?
Her günsaatte hatta benzer dakikada uyanmanız sizce de epey garip değil mi? Üstelik her gün farklı seviyelerde yorulsanız bile.
Gelin, her sabahsaatte nasıl tık diye uyandığınıza bakalım.
Her sabah aynı saatte uyanmanızın nedeni, bedenin sirkadiyen ritimleridir.
Bu sirkadiyen saat, daha spesifik olarak suprakliasmatik çekirdekler (SCN) ismi verilen çok önemli bir hudut demetinde bulunur. SCN, yaklaşık 25.000 nörona sahiptir ve gün ve gece programını düzenleyen beynin farklı kısımlarıyla çok önemli bağlantıları vardır.
Bu hudut demeti, uyku ve uyanıklığı yönlendiren tik tak saati üzeredir. Aslında SCN, günlük döngüyü her günün 24 saatine göre yeniden ayarlama noktasında epey başarılıdır.
Üstelik kimi insanların biraz daha uzun bir döngüsü, kimilerinin ise biraz daha kısa bir döngüsü olsa da temelde, 24 saatlik bir gün içinde çalışmak üzere programlanır.
SCN, bedenin birçok hormonal ve nöronal tarafıyla ilgilenirken alışkanlıklarınız, bedenin kendini ne zaman uyandıracağıyla çok daha fazla ilgilidir.
Vücut, gece müddetince kaç sefer uyandığınıza bağlı olarak 3 ila 5 REM uyku döngüsü arasında gidip gelen 7-8 saatlik bir uyku tercih eder. Düzenli olarak akşam 10’da yatağa girdiğinizi alarmızını ise sabah 6’ya kurduğunuzu varsayalım.
Birkaç hafta içinde melatonin düzeyiniz, akşam 9 civarında artmaya başlayacak ve uykulu bir şekilde yatağın yolunu tutacaksınız.
En derin uykunuzun akabinde sabaha karşı 5 civarında da bedendeki kortizol düzeyleri yükselmeye başlar ve daha hafif bir uykuya geçersiniz. Doğal olarak tam planladığınız vakitte uyanırsınız.
Öte yandan birçok insan sabah istediği saatte kalkmak için alarm kursa da sirkadiyen ritmin bundan nefret ettiğinin altını çizelim.
Çünkü alarm gibi sarsıcı bir şok, taraf hissini bozar ve stres hormonunun, bedene daha çok salgılanmasına neden olur. Yani beden sisteminizin siz uyurken yaptığı o yumuşak uyku geçişleri bozulur.
Ancak zaman içindeprograma uyarsanız bedeninizin epeyce hassas olan saati, alarmınız şimdi çalmadan birkaç dakika ya da birkaç saniye önce sizi uyandırır.
Kaynaklar:
Yorumlar
Benzer Konular
Türkiye'de artan çölleşme riskine karşı NASA ve BME, uydu tabanlı toprak nemi verilerini daha hassas hale getirmek için ortak bir çalışma başlattı.
Uzayda mahremiyetin tek adresi olan Orion tuvaleti, görevin ilk saatlerinde pes etti. Sensör hataları nedeniyle kendini kapatan sistem, mürettebata zor anlar yaşatırken; NASA mühendisleri ve astronotların ortak çabası sayesinde "uzay tesisatı" sorunu büyük bir krize dönüşmeden çözüldü.
Otomobil dünyası uzun süredir elektrikli araçların menzil ve şarj sorunlarına odaklanmışken, İngiltere merkezli yeni bir teknoloji tüm dikkatleri üzerine çekti. Binek araçların karbon salınımını düşürmek için bataryalara tek alternatif hibrit ...
Çinli bilim insanları, atom enerjisini küçücük pillere sığdıracak devrimsel bir keşfe imza attı. Betavolt firmasının geliştirdiği nükleer batarya, tek bir şarjla yarım asır boyunca kesintisiz enerji vaat ederek teknoloji dünyasında yeni bir çağın kapılarını aralayabilir.
İnsanlı uzay uçuşlarında yeni bir milat olarak kabul edilen Artemis II görevi için geri sayım hızlandı. Dev SLS roketi ve Orion kapsülüyle Ay'ın çevresini turlayacak olan ekip, sadece bir keşif değil, geleceğin Ay üsleri için de kritik sistemleri test edecek.
Sigarayı bırakma umuduyla "daha güvenli" denilen elektronik cihazlara sığınanları büyük bir şok bekliyor. Sidney’den gelen son bilimsel veriler, bu buhar makinelerinin akciğer ve ağız dokusunda geri dönüşü olmayan hasarlar bıraktığını ve kanser hücrelerini doğrudan tetiklediğini kanıtladı.