Son Vakitlerde Yorgun ve Uykusuz Bu İçeriği Okumanızda Yarar Var: Bedeninizin Kalsiyum İhtiyacı Olduğunu Gösteren İşaretler

Vücut, olağan işlevlerini yerine getirebilmek için vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Bunların eksik olduğu vakitlerde bedenimiz bizlere alarm benzeri sinyaller gönderir, bu tip belirtilerde eksikliğini yaşadığımız minerallerden biri de kalsiyum. Pekala bedenimizin kalsiyuma ihtiyacı olduğunu nasıl anlarız? Kalsiyum eksikliği belirtileri neler?

Çocukluğumuzdan beri öğrendiğimiz kadarıyla kalsiyum özellikle süt ve süt ürünleri, yoğurt, peynir süt kaynaklı besinlerde bol ölçüde bulunuyor. fakat yalnızca bunlarla sınırlı değil. Bu besinleri kâfi ölçüde sağlayamayan bedende çeşitli belirtiler de baş gösteriyor. Bilhassa kemik gelişimi denilince akla gelen kalsiyumun eksikliğinde neler oluyormuş gelin birlikte inceleyelim.

En temelden başlayalım: Kalsiyum nedir? Ne işe fayda?

Kalsiyum, kemik ve dişlerin güçlenmesinde ve sağlıklı bir şekilde gelişmesinde çok önemli rol oynayan minerallerden biridir. vakitte kas işlevlerini düzenlemesi ve hudut iletimini desteklemesiyle de tanınıyor. Yetişkinliğe geçtiğimiz evrede kemik erimesi ve hatta kayıplarına bile uğruyoruz. İşte kalsiyumun en temel amaçladığı burada devreye giriyor diyebiliriz, zira kendisi kemik gelişimiyle yakından ilgili.

Kemiklerimizde ve dişlerimizde güçlü yapılar oluşturmakla görevli, adeta ”İnşaat ustası aynıidir.” desek yeridir. Lakin bu usta, yalnızca kemik ve dişlerle sınırlı kalmadan kaslarımızın düzgün çalışmasına, hudutlarımızın iletimine, kanın pıhtılaşmasına ve hücrelerimizin doğru şekilde çalışmasına da yardımcı oluyor.

Peki kalsiyum hangi besinlerde bulunur?

• Süt ve süt ürünleri
• Ispanak, brokoli, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler
• Badem ve fındık
• Sardalya, somoni küçük kemikli balıklar
• Tahıllar ve tahıllı ürünler
• Portakal suyu

Bu yüzden, her gün kâfi ölçüde kalsiyum almaya ihtimam göstermek, bedenimizin güçlü ve sağlıklı kalmasının anahtarı olabilir. Zira kalsiyum eksikliği, bedenimizde çeşitli rahatsızlıklar oluşturabiliyor.

Sizde hangileri var? İşte kalsiyum eksikliği belirtileri:

• Kemik erimesi (osteoporoz)
• Kas krampları
• Uykusuzluk
• Çabuk yorulma hissi
• Hassas tırnaklar ve renk değişimi
• Saç dökülmesi
• Zayıf diş eti

Bunların yanında tırnak ve cilt sorunları, kabarık saç, sedef hastalığı, tırnak kırılması, aşırı yorgunluk, enerji düşüklüğü, daima uyku hâli, odaklanmakta zorluk çekmek, unutkanlık, baş dönmesi gibi günlük belirtiler de ekseriyetle ciddiye alınmaz. Lakin kalsiyum eksikliği kendini kısa vadedebelli etmez, bu yüzden dikkat etmekte yarar var.

Eksikliğinin belirtilerini öğrendik, pekala kalsiyum yüksekliği ne gibi belirtiler gösteriyor?

• Böbrek taşları
• Mide bulantısı
• Kabızlık
• Kas ağrıları
• Sık su içmek ve idrara çıkmak
• Depresyon ve hudut hâli
• Unutkanlık

Bu belirtiler, hiperkalseminin esas belirtileridir. Kanda kalsiyum yüksekliği, çoklukla total kalsiyum düzeyinin 10,5 miligram/dl’nin üzerinde olması olarak tanımlanır. Bu durumun en yaygın nedeni, paratiroid bezlerinin aşırı etkin hâle gelmesiyle meydana gelen hiperparatiroididir.

Kalsiyum yüksekliğinin diğer muhtemel sebepleri arasında kanser, hipertiroidi, lityum, tiazid diüretikler benzeri kimi ilaçların kullanımı, aşırı kalsiyum ve D vitamini destekleri, dehidratasyon (vücudun susuz kalması), tüberküloz ve sarkoidoz hastalıklar, böbrek hastalıkları, paget hastalığı ve kemik kırıkları yer alıyor.

Peki kalsiyum yüksekliği ya da eksikliği nasıl giderilebilir?

Kalsiyum eksikliği önemli sağlık sıkıntılarına neden olabileceği gibi fazlalığı da sorunlara yol açıyor. Bu nedenle istikrarlı bir beslenme planı ve sağlıklı hayat şekli alışkanlıkları benimseyerek istikrarda tutmak çok önemli olandır. Bunatedavileri kişi başına göre uygulamamalıdır, aksi takdirde her iki durumda da olumsuz sonuçlar doğacaktır.

Kalsiyum yüksekliğinde yapılması gereken daha fazla su içmek ve kalsiyum desteklerini bırakmak ya da duruma göre azaltmak olacaktır. Eksikliğinde ise bedenin verdiği sinyalleri dikkate alarak gereken destek ve dayanağın sağlanması gerekiyor. Sıhhatinizi tehlikeye atmamak için düzenli denetim ve bir uzman hekimden yardım almayı da ihmal etmeyin.

Benzer içeriklere de göz atabilirsiniz: