Spora Bir Süre Ara Verdikten Sonra Tekrar Başlamak Neden Bu Kadar Zordur?

Vücut yorgunlukları, kırgınlıklar, kas ağrıları… Emin olun tek nedeni bunlar değil!

Gelin, spora neden başlayamadığınıza bakalım.

Ağrıyan kaslar ve yorulan kemikler, spora ara verdikten sonra tekrar başlayamamanızın nedenleri ortasındadır.

Örneğin koşui idmanlar yapmak, bedenin glikojen ve yağ stoğunu çok önemli ölçüde kullanırken sprint ve halteri yüksek yoğunluklu antrenmanlar de benzeyenşekilde glikojene bağımlıdır.

Bu sebeple glikojen rezervleri, ağır, uzun ve art arda gelen antrenmanlardan sonra tükenir. Glikojen rezervlerini yeniden oluşturmak ise yavaş bir süreçtir ve bu unsurun tükenmesi, kas yorgunluğu ile bağlıdır.

Yani bedende glikojen rezervlerinin tükenmesi ve akabinde gelen kas yorgunluğu, spora yeniden başlamanız için gerekli olan gücü kendinizde hissetmemenize sebep olabilir.

Ayrıca idman sırasında birtakım kas proteinleri, üzerlerine binen glikojen ve yağ sebebiyle parçalanır.

Bu hasar, spor seansı bittikten sonra saatlerce hatta günlerce devam edebilir. Protein ve amino asit destekleri kas proteinlerinin yeniden toparlanmasına katkı sağlasa da kasların tamamen yeniden güçlenmesi zaman alır.

Yine ayak bileği, dirsek ve diz benzeri biyomekanik gerilimin büyük kısmını alan eklemlerin, fizikî gerilime ahenk sağlaması ve önceki hasarlardan onarılması için vakte ihtiyacı vardır. Bu durum, gerilim kırıklarına sebep olabilir.

Tüm bunların yanı sıra düzenli spor yapmak, zihinsel bir uğraş gerektirir. Zira her harekete her yeni gün konsantre olmalı ve bir rutini takip etmek gerekir. Zihin yorgunluğu da spora bir türlü yeniden başlayamamanızın nedenleri ortasındadır.

Özetle ertelenen idmanların arkasında; kas yorgunluğu, kas proteinlerini parçalanması, glikojen rezervlerinin tükenmesi ve zihinsel yorgunluk vardır. Lakin tüm bunların üstesinden gelmeye çalışarak spor rutininize devam etmek, alacağınız en doğru karar olacaktır.