Yürüyüş Biçimimiz ve Süratimiz Nasıl Oluyor da Sağlık Durumumuz Hakkında Hayati İpuçları Veriyor?

Yürüyüş formu ve suratı, kimi rahatsızlıkların ya da yaşlılığın belirtileri olabilir. İlk etapta kulağa epeyce garip gelse de bilim insanları bu mevzuda epeyce net.

Peki yürüyüş biçimi ve hızı bize hangi ipuçlarını veriyor?

Yürümek nispeten kolay bir eylem olarak gözükse de aslında epey karmaşıktır.

Çünkü yürüme esnasında beyninizle kol, sırt, karın, göğüs ve bacaklarınızdaki kaslar arasında çok sayıda sinyal alışverişi gerçekleşir. Ayrıyeten beden yaşlandıkça kaslar, güç ve kütle kaybeder. Bu sürece sarkopeni denir ve kırklı yaşlarda başlar.

Bunun yanında bedendeki tüm sonlar, randımanını azaltmaya başlar ve sayılarında da düşüşler yaşanır. Yeniden 20-60 yaşları arasında her yıl, nöronların yüzde %0.1’i kaybolmaya başlar. 60 yaşından sonra ise bu kaybın daha da hızlandığı tahmin edilir.

Bununla birlikte çalışmalar 45 yaşındaki yürüme suratının, hayatın ilerleyen periyotlarındaki fizikî ve ruhsal sıhhatin güçlü bir göstergesi olduğunu ileri sürer.

Eğer yürüyüş suratında ve akıcılığınızda bir azalma fark ederseniz bu durum, parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkların erken bir göstergesi olabilir. Zira parkinson, beynin kas ve iskelet sistemine gönderdiği mesajları direkt tesirler.

Böylece kişinin yürüyüşünün daha yavaş, daha az simetrik ve daha sendeleyici olmasına sebep olur. Ayrıyeten bilişsel gerileme sebebiyle yürürken attığınız adımın uzunluğu, çok önemli ölçüde kısalabilir ve bir adımın tamamlanması için gereken süre artar.

Ayrıca istikrar problemleriyle birlikte sendeleyerek yürüme çoklukla aşırı alkol tüketimiyle ilişkilendirilir fakat bu durum benzer vakitte, B12 vitamini eksikliğinin de bir göstergesi olabilir. 

Yine labirentit benzeri iç kulak meseleleri da istikrar ve yürüyüşle ilgili sorunların kısa vadeli nedenleri arasında gösterilir. Bu problemler, birtakım vakitler düzenli tedaviler gerektirirken bazen de tedaviye gerek kalmadan resen hallolur.

Ek olarak yaşlanmayla birlikte yürümek, epey zahmetli bir hâle gelir sendeleme ve düşmede artışlar fark ederseniz veya yürümek kısa periyodik de olsa sizin için epey zorlayıcı bir eylem hâline gelirse doktor kontrolünden geçmenizde fayda vardır.