Koşmak, Birtakım Yerlerde İddia Edildiği aynıi Aslında Eklemlerimize Ziyanlı mı? Bilimin Gözünden Gerçeği Açıklıyoruz

Pek çok insan, koşunun uzun vadede eklemler üzerinde olumsuz tesirleri olup olmadığını merak ediyor ve bu mevzuda kesin bir cevap arıyor.

Sahiden, koşu yapmak eklemlerimiz için ziyanlı olabilir mi?

Koşu, bedene yük bindiren bir spor olsa da eklemler için tehlikeli olduğu bir efsaneden ibaret.

Spor tabibi Dr. Anne Rex, koşunun dizlere zarar verdiği savının pek de doğru olmadığını belirtiyor. Dr. Rex, “Koşu, diz eklemlerinde birtakım değişikliklere yol açsa da bu değişiklikler süreksiz ve beden, koşu sonrasında toparlanabiliyor.” diyor.

Araştırmalar da bu görüşü destekliyor. Yakın vakitte yapılan geniş çaplı bir maraton koşucuları araştırması, daha fazla koşmanın dizlerde artrit riskini artırmadığını ortaya koydu. Hatta koşu, eklemlerdeki sıvı sirkülasyonunu artırarak artrit riskini düşürebiliyor.

Koşu yüzeyinin eklemler üzerindeki tesiri ne kadar büyük?

Dr. Rex, koşu yüzeyinin eklemler üzerindeki tesirinin çok önemli olduğunu belirtiyor. Daha yumuşak yerlerde koşmak, eklemler üzerindeki darbeyi azaltıyor.

Örneğin orman yolları yahut çimenlik alanlar, sert yüzeylere göre daha az zarar veriyor. Lakin buna tabanlarda titiz olmak gerekiyor zira tabandaki düzensizlikler, sakatlanma riskini artırabilir.

Peki ya her gün koşmak eklemlerimiz için kötü mü?

Dr. Rex’e göre, her gün koşmanın ziyanlı olup olmadığı tamamen ferdî sağlık durumunuza bağlı.

Diz eklemleri sağlıklı olan bireyler her gün koşabilirken eklem sorunları olanlar için daha fazla dinlenme gerekebilir. Bu nedenle bedeninizi dinlemek ve gereksiz zorlamalardan kaçınmak büyük değer taşıyor.

Sonuç olarak sosyal medyada dile getirilen “Koşu eklemlerimize zarar verir” iddiası, bilimsel olarak pek doğru değil. Koşu, eklemlerimiz için tehlikeli olmasa da doğru yüzey seçimi ve kâfi dinlenme ile bu spordan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.