Gün İçinde Kısa Müddetli Bir Şekerleme Yapmak Sıhhatiniz İçin Hakikaten Yararlı mıdır, Yoksa Tam Aykırısı mi?

Gündüz yapılan ara uykular aslında birçok ülkede epey trenddir. Hatta Samsung, Google, Facebook teknoloji devlerinin ofislerinde, çalışanların gün içinde kısa uykular çekebilmesi için uyku kabinleri bulunur.

Peki bu ara uykular ne kadar sağlıklı?

Araştırmalar, düzenli şekerleme yapmanın beynin uzun vadeli sağlığı için hayli iyi bir alışkanlık olduğunu gösterir.

Londra Üniversitesi Koleji ve Uruguay Cumhuriyet Üniversitesi araştırmacılarının geçen yıl yaptığı bir çalışmaya göre düzenli şekerleme yapmak, beynin daha uzun süre büyük kalmasına ve genel sıhhatin güzelleşmesine yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, düzenli ara uyku uyuyan 40 ila 69 yaş arası 35.000 bireyden alınan bilgileri tahlil etti ve onların DNA parçacıklarını inceledi. Haftada birkaç sefer şekerleme yapan insanların beyinleri, bunu yapmayanların beyinlerine göre 2,2 cm daha büyüktü.

Ayrıca bu durum, beynin yaşlanmasını 3 ila 6 yıl geciktirmekteydi. 

Beyin, yaşla birlikte doğal olarak küçülür ve daha küçük bir beyin hacmi, çeşitli hastalıklara davetiye çıkarır. Yeniden bu bireylerin gerilim hormonu kortizolün daha yüksek düzeylerine sahip olma mümkünlüğü daha yüksektir ve uyku apnesiyle daha sık karşılaşırlar.

Öte yandan ara uyku, bebeklerin bilişsel gelişimi için hayli kritiktir. Yapılan araştırmalar, öğlen uykusu uyumayan bebeklerin öğrendiklerini hatırlamada zahmet çektiğini gösterir. 

Ara uykuların uzun vadeli faydalarının yanı sıra kısa vadeli yararları da vardır.

Örneğin 5 ila 15 dakika süren kısa uykular, zihinsel performansı güzelleştirir ve bu zihinsel ihtarım, uyandıktan 3 saate kadar sürer. 

Eğer gün içinde kısa bir uyku çekmeye karar verirseniz, bunu öğlenden sonra yapmaya ve 20 dakikadan uzun sürmemesine dikkat edebilirsiniz. Zira insan bedeni gündüz uykusuna, öğlenden sonra 2 ile 4 arasında yatkındır ve 20 dakikayı geçen uyku, sersemlik yaratabilir.