Yalnızca 1 saatinizi ayırın ve farkı görün: Yeni araştırma, “doğaya çıkın” diyor!

Bilim insanları, uzun bir müddettir açık havada yürüyüşe çıkmanın zihinsel sıhhatiniz için mükemmeller yaratabileceğini biliyorlar. Lakin şimdiye kadar bunun nedenini tam olarak bilmiyorlardı.

Molecular Psychiatry’de yayınlanan yeni bir araştırma, doğada 60 dakikalık bir yürüyüşün beyindeki gerilimle ilgili belirteçlerin azalmasına yol açtığını göstererek yürümenin zihinsel sağlık üzerindeki faydaları hakkında ilk nedensel delillerden kimilerini buldu.

İlişki hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Max Planck İnsani Gelişme Enstitüsü’ndeki Lise Meitner Çevresel Sinirbilim Kümesi’nden araştırmacılar, 63 istekli alarak onlardan ya tabiatta bir yürüyüş (bu araştırmada bir orman) yahut bir il ortamında bir yürüyüş yapmalarını istedi.

Yürüyüşlerden önce ve sonra beyin aktivitesini kaydetmek için MRI taramaları kullanıldı, amigdala içindeki aktivite yoluyla gerilim belirteçleri arandı. Daha önce kentlerde yaşayan insanlarda kırsal kesimde yaşayanlara göre daha faal olduğu gösterilmiş olan amigdalanın, hislerin ve dehşetin işlenmesindeki çok önemli amaçladığı göz önüne alındığında, gerilim için çok önemli bir belirteç görevi gördüğü söylenebilir.

Doğa yürüyüşünü takiben, iştirakçilerin daha düşük amigdala aktivitesi gösterdiği bulundu, bu da yürüyüşün gerilim düzeylerini düşürdüğünü ve kentsel kaynaklı olumsuz tesirlere karşı koyabileceğini öneriyordu.

Lise Meitner Çevresel Sinirbilim Grubu başkanı Simone Kühn yaptığı açıklamada “sonuçlar, tabiat ve beyin sağlığı arasında evvelden varsayılan pozitif bağlantıyı desteklemektedir, lakin bu, nedensel ilişkiyi kanıtlayan ilk çalışmadır. Değişik bir şekilde, bu bölgelerde kentsel yürüyüşten sonra beyin aktivitesi sabit kaldı ve artış göstermedi, bu da kentsel maruz kalmanın ek gerilime neden olduğu halindeki yaygın görüşe karşı çıkıyor” diyor.

Sonuçlar, akıl sağlığı meseleleriyle nasıl başa çıkacağımız ve hatta gelecekte yerleşim alanlarının nasıl tasarlanması gerektiği üzerinde çok önemli bir tesire sahip olabilir, zira evvelki çalışmalar kentlerde yaşamak ile akıl sağlığı bozuklukları arasında güçlü temaslar gösteriyordu. Yeşil alanlara erişim, kentle alakalı gerilim arasında bir pürüz oluşturabilir ve hatta daha fazla düzeneğin ortaya çıkarılması durumunda ruh sağlığı meselelerinin risk faktörlerine karşı muhafaza sağlayabilir.

Kırsalda yaşayan ya da ormana erişimi olan şahısların daha sağlıklı amigdala yapılarına sahip olduğunu öne süren evvelki çalışmaların yanı sıra, bilim hakikaten de yırtıcı tabiata çıkmanızı teşvik ediyor görünüyor. Doğal bir etrafa kısa bir süre maruz kalmak, beton ormanların tesirlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir ve Kanadai yerler, depresyon ya da anksiyetesi olan insanlar için Ulusal Park pasoları vererek bu bilgilerden faydalanıyor.