Güya Birisi Gece Sıkmış aynıi: Sabahları Uyandığımızda Neden Boğazımız Ağrıyor?

Sabahları uyanınca sesiniz çıkmıyorsa ya da yutkunurken canınız acıyorsa bunun birden fazla nedeni olabilir.

İçeriğimizden sonra uyku sisteminizi, odanızı ve hayat biçiminizi değiştirme yoluna gidebilirsiniz.

Odadaki kuru hava

Kış gecelerinde, bilhassa de ısıtma sistemlerinin çalıştığı vakitler, iç yer havası çok önemli ölçüde kuruyor. Uyku sırasında su tüketmediğimiz ve daha az tükürük salgıladığımız için de bedenimiz su kaybı yaşıyor. Bu da boğazımızın kurumasına neden oluyor. Kuruyan boğazın tahrişi ise ağrıyı beraberinde getiriyor.

Uyku sırasında ağızdan nefes almak

Birçoğumuz farkında olmadan uyku sırasında ağızdan nefes alıyoruz. Burun tıkanıklığı, sinüzit, horlama ya da uyku apnesi sebepleriyle ağızdan alınan nefes, boğazın doğal nemini azaltarak boğaz ağrısı ile uyanmamıza neden oluyor.

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)

Mide içeriğinin yemek borusuna ve boğaza geri kaçması durumu olan GERD, bilhassa yatış konumunda meydana geliyor ve asidin boğazı tahriş etmesine sebebiyet veriyor.

Enfeksiyonlar

Boğaz ağrısının en yaygın nedenlerinden biri de enfeksiyonlar. Virüsler ya da bakteriler boğaz iltihabına uyumasak bile yol açabiliyor. Uyku sırasında beden dinlenirken de enfeksiyonun yol açtığı inflamasyon sabahları daha bariz hâle gelebiliyor.

Alerjiler

Hele ki bahar geldi mi sabahları boğaz ağrısı çekenlerin sayısında artış görülüyor. Alerjiye neden olan hususlara (polen, ev tozu akarları gibi) gece boyunca maruz kalmak, boğazda iltihaplanmaya ve sabahları ağrıya yol açabiliyor.

Sigara içmek.

Sigara, boğaz mukozasını kurutarak orayı enfeksiyonlara karşı savunmasız hâle getiriyor. Solunum yollarındaki tahriş aynı vakitte öksürük ve nefes almada zorluk durumları da ortaya çıkararak sabahları sizi daha kötü duruma sokabilir.

Yüksek sesle konuşmak

Toplantılar, toplantılar derken tüm gün konuştunuz hatta sesinizi duyurmak için bağırmak zorunda kaldınız. Gün uzunluğu boğazınızdaki kaslara baskı uyguladığınız ve ses tellerinde tahrişe sebebiyet verdiğiniz için de sabahları boğaz ağrısı ile uyanabilirsiniz.

Boğaz ağrısını hafifletmek için neler yapabilirsiniz?

• Yatak odanızda bir hava nemlendirici kullanabilirsiniz.
• Gün boyunca bol ölçüde su içerek vücudunuzun susuz kalmasını engelleyebilir ve boğazınızdaki nem oranını koruyabilirsiniz.
• Alerjiniz varsa uygun alerji ilaçları kullanarak yatak odanızı alerjenlerden arındırabilirsiniz.
• Eğer reflüden şikayetçiyseniz, yatağınızın baş kısmını biraz yükselterek ya da ek yastıklar kullanarak uyuyabilirsiniz.
• Sigara ve diğer tütün ürünleri kullanım alışkınlığından vazgeçebilirsiniz.
• Gün içerisinde yüksek ses yerine orta düzey bir tonda konuşabilirsiniz.
• Horlama ve uyku apnesi sıkıntınız varsa tedavi olabilirsiniz.

Sabahları boğaz ağrısına sıradan bir olay bakmamak gerek. Çoğu zaman zararsız durabilir lakin yaşam kalitenizi olumsuz etkilediği aşikâr. Üstteki kolay tedbirlerle, rahatsızlığınızı minimuma indirebilirsiniz.

Eğer boğaz ağrınız uzun süre devam ederse de bir doktora başvurmanız gerektiğini unutmayın. Kendi sıhhatinize iyi bakarak, güne ağrısız ve daha mutlu başlamak elinizde!

Peki ya bunlar neden oluyor?